按摩卵巢
手法：两手搓热，左右平按两侧卵巢部位，并用手 掌逆时针方向旋转按摩49次，倒顺时针按摩49次。
功效：按摩卵巢部位能提高卵巢的生理功能，有利于活跃卵细胞和产生雌激素及孕激素，推迟卵巢萎缩，增强性功能，使女子保持良好的第二性征。
按摩肚脐
手法：先以左手掌平按左侧卵巢部位，同时右手掌平按肚脐，并用手掌逆时针方向旋转按摩81次。然后，右手掌平按右侧卵巢部位，同时左手掌平按肚脐，并用手掌顺时针方向旋转按摩81次。
功效：按摩肚脐可以健脑补肾，和胃安寐，消食减肥，宁心安神，加强肝脏和肾脏的新陈代谢，使人气足血旺，进而祛病延年。女人气血旺、气血足了自然就能有好容颜。
按摩乳房
手法： 左手轻轻托起下垂的乳房，右手围绕左侧乳房做逆时针按摩49次，再顺时针按摩49次，然后用同样方法按摩右侧乳房。
功效：按摩乳房可加强局部血液循环，避免乳腺退化反发生乳腺癌，增强心、肺、脾、肾功能。
捶击两肾
手法：捶击两肾时需站立，两脚与肩同宽，两手握拳，用虎口轻缓捶击两侧肾区108次。
功效：捶击两肾可增强肾功能，治疗肾虚腰痛，避免发生泌尿系统疾病。
搓肾俞、尾闾
手法：两手放于两肾上．呼气时下搓至尾闾穴，吸气时回搓至肾俞穴，一上一下为1次，共搓I08次。
功效：搓肾俞穴可治疗腰部疼痛、泌尿系疾病、妇科疾病。
指压中极
手法：两手掌贴于小腹部，两手食指、中指、无名指、小指相靠点压中极穴，一起一落为1次，共点压108次。
功效：指压中极穴可治痛经、小腹痛、月经不调、遗尿、尿潴留、盆腔炎等症。女性关键的月经期一定要正常才能更好养颜呢。
擦命门
手法：左手握拳用虎口擦命门穴108次，再用右手握拳擦命门穴108次。
功效：擦命门穴可治疗肾虚气血不调、遗尿、腹泻、腰痛、失眠健忘、更年期综合征。气血调和对于女人养颜可是至关重要的。
按摩双目
手法：两于搓热，左手掌按住左耳，右手掌按住右耳，两手掌同时先逆时针旋转按摩49次，然后，再顺时针旋转按摩49次。
功效：按摩双耳有益气、同精、补肾、宁心、安神的作用。如果长期练习，可以治疗耳鸣、耳聋、脱发、失眠、健忘、头晕日眩、泌尿及生殖系统疾病。远离这些疾病，女人才能更好地养颜，容光焕发。
叩齿、搅海、吞津
手法：两唇轻分，舌抵上颚，上下牙齿相叩49次。舌在口内搅动49次，待津液满口时，分3次咽下。然后缩肛、提会阴9次。
功效：叩齿、搅海、吞津有补肾壮腰、滋阴降火、益气生津的功效。
小贴士
以上9法每日练2次，每次练半小时左右。练习时，要思想集中、排除杂念、松静自然，才能更好地实现其养颜的功效，让女人青春永驻。
