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夏季儿童减肥吃水果注意什么?

来源: 更新时间:2022-01-26 03:09:17
The Beginning

减肥吃水果对于儿童减肥不失为一种很好的减肥方法!水果富含维生素和矿物质,和其他事物相比,大多数水果的热量都很低,而且富含膳食纤维,是减肥食物的首选!但是减肥吃水果有很多的注意事项,只有了解了注意事项儿童减肥才会更加顺利有效!

夏季儿童减肥吃水果注意什么?

减肥吃水果,选择“含糖较少”的水果

菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是在搭配水果餐时的较佳选择。

水果的营养成分中:醣类占了绝大部分,蛋白质与脂肪含量则非常少。另外,含有丰富的膳食纤维,一份的水果约有60大卡的热量,相当于四分之一碗白饭。

减肥吃水果,最好“餐前吃”水果

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TAG:水果  吃水果  儿童  膳食  血糖  

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