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岁末瘦身 五种清肠排毒减肥法

来源: 更新时间:2022-01-22 09:27:22
The Beginning

转眼间又到了月末,每逢过年都要面临各种大大小小的聚会,每个人都想把自己最好的一面展现出来,所以今天教你你如何排毒减肥,让你轻松摆脱便秘的侵扰,帮助美眉们恢复昔日好身材。>>>10款排毒餐单加速循环轻盈瘦

一、吃苹果

苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。

二、木耳和瑜伽

黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习瑜伽就很有帮助。

三、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是,长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。

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TAG:乳糖  肠道  苹果  排毒  黑木耳  

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