The Beginning
蚕豆因豆荚形状像老蚕而得名蚕豆，蚕豆又叫胡豆，起源于北非和地中海地区。蚕豆中富含蛋白质、叶酸、钾、镁和铁等矿质元素。食用蚕豆可人体补充蛋白质和各种微量元素。那蚕豆是酸性还是碱性食物呢？
蚕豆是酸性还是碱性
蚕豆是碱性食物。
蚕豆和大豆一样都是属于碱性食物。蚕豆在进入人体后会参与身体代谢反应，产生多种碱性物质。从营养学角度来说蚕豆是碱性食物。
蚕豆能多吃有什么影响
1.肥胖：蚕豆中淀粉和蛋白含量高，长期多吃蚕豆会导致体重增加和其他肥胖问题。
2.蚕豆中淀粉含量丰富，一次性多吃蚕豆可能出现便秘或腹胀的情况。
3.对于患有蚕豆病的人群多吃蚕豆可能会加重蚕豆中毒症状，严重者者危及生命。
蚕豆怎么吃对身体好
1、蚕豆最好做法清淡，不油腻辛辣，炖汤或与叶菜混合清炒都是不错的选择。
2、蚕豆不能生吃，一定要煮熟；控制蚕豆的摄入量和进食时间。
3、患有蚕豆病的人群一定不能吃蚕豆，腹泻或腹胀人群也最好不吃。
每天吃多少蚕豆合适
一般正常成人每天吃40克左右的蚕豆都是很合适的。但是糖尿病患者，肥胖或其他身体不适人群应少吃蚕豆，特别是油炸的花样蚕豆零食应该少吃。
THE END
