The Beginning
香蕉
香蕉是热带和亚热带的水果。香蕉的膳食纤维含量很丰富，一般100克新鲜水果的膳食纤维含量约为1克，而香蕉则高达3。1克。膳食纤维能吸收肠道内的水分，使粪便膨胀，促进肠蠕动和排便。同时，香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，可引起胃肠分泌的高渗透，从而使水吸附到固体部分，使粪便变软且易于排出。
猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酶，这些物质除能迅速清除有害代谢物的积累、预防、治疗便秘，而且很好的预防结肠癌和动脉硬化的作用。每天清晨空腹吃2～1猕猴桃，每1个小时吃，对便秘的治疗效果会更好。
柚子
柚子味酸，冷，无毒。具有气行、促消化、化痰、解毒、止痛、便秘等功能。
红枣
枣有补中益气，健脾胃，润心肺，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍等功效，大红枣可以缓解便秘。
梨
梨每百克含有3克的纤维素（非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘应多吃梨，并有助于预防结肠癌和直肠癌。
火龙果
火龙果有润肠滑肠预防便秘的功效。
THE END
