The Beginning
罗非鱼的功效和作用
罗非鱼别称：吴郭鱼，越南鱼，非洲鲫鱼，福寿鱼，尼罗鱼。罗非鱼常见的主要是福寿鱼，它肉味鲜美，肉质细嫩，含有多种不饱和脂肪酸和蛋白质，可以红烧、清烹、香煎、酱烧，另外还可以弄成鱼片、鱼丸，一般人群都可以食用。罗非鱼里面含有蛋白质、钙铁磷、维生素B1、维生素B2，脂肪还有热量，加上鱼刺少，没有肌间小刺，是全世界主要的养殖鱼类。好的罗非鱼你应该这样选：肉质一定要有弹性，鱼鳃一定要是淡红色或者暗红色，眼球微凸，没有鳞片脱落，没有腥臭味。可以用牛奶泡一会，可以去除鱼腥，还有提鲜作用。
孕妇能吃罗非鱼吗能吃
准妈妈可以吃，因为罗非鱼营养丰富，每100克肉中含蛋白质20.5克，脂肪6.93克，热量148千卡，钙70毫克，钠50毫克，磷37毫克，铁1毫克，维生素B1 0.1毫克，维生素B2 0.12毫克。
同类能吃食物：
- 小鲜/鱼子/石决明/鲔鱼/吴郭鱼/
产妇能吃罗非鱼吗能吃
罗非鱼营养元素丰富，可以给产妇补充营养，同时它的肉味鲜美，肉质细嫩，无论是红烧还是清蒸，味道俱佳，具有通乳生乳的功效。
同类能吃食物：
- 牙片/鲴鱼/龙虾/白鲢/鲭/
哺乳期能吃罗非鱼吗能吃
哺乳期妈妈吃罗非鱼也很好，能具有通乳生乳的功效，很适合乳汁较少的妈妈。罗非鱼以红烧、清蒸为最好，可以帮助哺乳期女性增强食欲。
同类能吃食物：
- 胖头鱼/大头鱼/乌鳢/柔鱼/牙片/
婴儿能吃罗非鱼吗能吃
宝宝可以吃，罗非鱼中含有丰富的蛋白质，能够促进脑部和身体的生长发育，对宝宝的成长有益。不过在给宝宝吃罗非鱼时要注意里面的刺，不要让宝宝吃到任何细微的小刺。
同类能吃食物：
- 小鲜/燕鲅鱼/鲩鱼/鲂鱼/蛇头/
THE END
