The Beginning
瘦手臂是不少女生的减肥问题，拜拜肉真的顽固，而且粗手臂时常会显得人很壮的感觉，都不能当温柔小女子了。
别担心，作者分享韩国健身女王郑多燕的瘦臂美背减肥操，让你轻松远离虎背粗臂！背后平举毛巾1、站姿，两臂向后挺直，握住毛巾两端拉直，毛巾平行于地面。
2、维持手臂挺直，向后抬高毛巾至极限处，维持15-30秒，然后慢慢放下。
这样反复动作10-15次。
背后拉伸毛巾1、站姿，在身后两手握住毛巾两端并拉直，竖着于地面。
2、接着向下拉伸毛巾，在最低处停留15-30秒，然后再朝上拉伸。
这样朝上向下反复3次。
俯卧上伸展1、俯卧在地上，两腿分开与髋同宽，脚尖点地，两手屈肘撑住胸侧地面，头部稍稍抬起。
2、撑直手臂，头部、胸部、脊柱、上腹部朝上伸展，维持15-30秒，然后慢慢下降。
反复3-5次。
背后上举毛巾1、两腿分开立正，略比肩宽。
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THE END
