The Beginning
最近在吃减肥餐，准备先吃一周看看，但由于之前没有吃过减肥餐，所以不知道减肥餐怎么进行搭配，减肥餐食谱一周七天一日三餐？减肥餐需要一直吃吗？
周一搭配
早餐：咖啡、苹果、鸡蛋。
午餐：米饭一小碗、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤。
晚餐：煮虾5-6只，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二搭配
早餐:麦片粥一小碗、蜂蜜、面包一片、葡萄。
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋1个、蔬菜沙拉。
晚餐:绿豆粥一小碗、馒头一个、生拌茄泥、生黄瓜一根。
周三搭配
早餐：乌龙茶、猕猴桃。
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
晚餐：煮虾数只，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周四搭配
早餐：大米粥一小碗、全麦面包一片，配蜂蜜2勺、橙子一个。
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚餐：玉米粥一小碗、馒头一个、烧芦笋，生黄瓜一根。
周五搭配
早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六搭配
早餐：麦片粥一小碗、橙子。
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚餐：白薯粥一小碗，凉拌菠菜、饼一两。
周天搭配
早餐：绿茶、苹果,黄瓜一根。
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋1个、西红柿汤。
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头1两、生黄瓜一根。
减肥餐需要一直吃吗
一般达到理想的减肥效果之后，是不需要一直吃。
首先理解减肥餐的意思，减肥餐本身减肥作用是很小的，只是说帮助人体人体控制食物的热量以及数量摄取，这样用来促进人体减肥，实际上想取得理想的减肥效果，还是需要搭配合理的运动才行，运动才是减肥最直接有效的方式。
因此减肥餐等到减肥到了一定程度之后，是可以不一直吃的，但日常饮食要是需要注意用量才行。
THE END
