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糍粑的热量高吗 糍粑减肥可以吃吗

来源: 更新时间:2022-02-13 02:33:23
The Beginning

糍粑是生活中常见的一种食物,口感顺滑软糯,在生活中深受人们的喜爱和欢迎,很多人喜欢吃,那么糍粑的热量高吗?糍粑减肥可以吃吗?

糍粑的热量高吗

比较高。

糍粑主要是用糯米蒸熟捣烂之后制成的一种小吃,而糯米味甘性温,其中含有丰富的糖分、蛋白质、维生素、纤维素、氨基酸以及钙、铁、磷等成分物质,营养价值以及食用价值比较高,每100克的糍粑中,大约含有302大卡左右的热量,相对于生活中很多食物来说,糍粑的热量算是很高的了。

糍粑减肥可以吃吗

最好是不吃。

糍粑的主要材料是糯米,而糯米是一种高热量以及高淀粉的食物,加上其中又含有大量的脂肪、蛋白质以及纤维素成分,对于减肥中的人群来说,食用糍粑之后可能会导致其发胖,或者是影响其瘦身效果,所以为了减肥可以达到比较理想的效果,生活中一般是不建议减肥中的人群食用糍粑的。

糍粑减肥一天吃多少合适

正常情况下减肥中的人群是不建议吃糍粑的,因为糍粑以糯米为主要原材料,而糯米性质温和,其中的碳水化合物以及蛋白质比较高,对于减肥中的人群是不利的。

但要是实在要吃,那么也可以,只是要做好可能会影响自己减肥效果的准备,一般减肥中的人,建议一天吃50-100克左右的糍粑就可以了。

糍粑减肥怎么吃好

生活中糍粑的吃法是比较多的,可以蒸着吃,可以炸着吃,还可以煮着吃,考虑到减肥中的人饮食应该保持清淡,所以一般建议将糍粑煮着吃。

糍粑煮着吃,一方面可以淡化糍粑的热量,其次口感清淡,也没有其他食物热量来说,这样可以比较好的控制人体热量摄入。

糍粑什么人不适合吃

主要有以下几种人群。

糖尿病患者

糍粑主要是由糯米制成的,其中含有一定的糖分以及碳水化合物,对于糖尿病患者来说,他们体内的血糖比较高,食用糍粑之后很有可能会诱发或者加重其病情,所以所以糖尿病患者不宜食用糍粑。

肠胃不好者

糍粑中含有大量的维生素、纤维素、胶质以及钙、铁、磷等成分物质,营养价值以及食用价值比较高,适量食用对人体的健康具有好处,但对于肠胃不好者来说,食用之后很容易加重其肠胃不适,所以肠胃不好者一般是不建议吃糍粑的。

肾脏差及高血脂患者

糍粑的含糖量比较高,其次碳水化合物和钠的含量也很高,对于肾脏不好者和高血脂患者来说,食用糍粑可能会加重其胃肠道负担,诱发或者加重其病情。

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