The Beginning
很多人都想在最快的时间内体重有一个明显的改善，但是由于没有时间来专门运动，减肥计划就一直搁浅，下面小编为大家总结了几种非常方便的有氧运动，只要您每天坚持30--40分钟短期内一定就可以看到明显的效果，下面就来看看有哪些运动吧。
1.环绕俯卧撑做一个俯卧撑。
当你收回至初始姿势时右臂绕环，使其垂直于地面。
停留片刻，身体放低，向另一侧做重复动作。
每侧做7次，休息30秒。
2.钟摆式晃动仰卧，双臂分开，双腿并拢，抬起双腿直至双脚位于臀部正上方。
半蜷腹，用头部和肩膀支撑。
双腿缓缓晃至左侧。
停留片刻，然后回到中心，在右侧重复做此动作。
每侧做8次。
3.提踵用右脚脚趾站在台阶边缘，台阶至少15厘米高。
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THE END
