The Beginning
运动无疑是做好的减肥方法,健身操也是对于女性来说有趣味性同时也是非常好坚持的一项运动,下面小编告诉大家几种瘦身操,帮助您快速的达到全身减肥的目的,时时刻刻都能保持好的身材,让您的体重不会反弹,同时还能达到好效果。
一、臀部健美的臀部丰满圆翘,富有弹性,是体现女性形体美的重要部位。
1、仰卧,两胯上部放一重物。
然后臀部用力上抬,至最高点静止片刻,慢慢落下。
每分钟上抬20次左右。
2、跪撑举腿,双手撑地下跪,一条腿跪地,另一条腿先弯曲至胸前,然后快速并最大限度地向后上方展直。
感到疲劳时,再换另一条腿。
3、仰卧,头偏向一侧,双腿合并伸直,然后双腿尽量上举,与上体垂直,慢慢还原。
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THE END