The Beginning
对于减肥的人来说，在吃某一样东西之前观察它的热量是必不可少的一个环节。因为食用热量过高的食物可能会让他们的“减肥大业“前功尽弃。那么油麦菜的热量高吗？吃油麦菜可以减肥吗？
吃油麦菜可以减肥吗
吃油麦菜可以减肥。
油麦菜富含多种维生素，营养价值很高。同时油麦菜还含有大量的膳食纤维，对于润肠通便、降低胆固醇具有很好的效用。除此之外，油麦菜几乎不含脂肪，因此油麦菜是减肥人士一个不错的选择。
油麦菜减肥效果好吗
油麦菜的减肥效果还是很好的。
油麦菜的热量是15大卡/100克，所含的热量是很低的。减肥期间食用不必担心会长胖。而且油麦菜含有膳食纤维，具有润肠通便的作用。除此之外，油麦菜也富含维生素A、维生素C、蛋白质等营养物质，减肥期间食用也能补充人体所需营养，不会出现由于减肥而导致营养失衡的情况。
油麦菜怎么吃最减肥
凉拌油麦菜
食材：油麦菜、盐、葱、蒜、生抽、醋
做法：
1.将油麦菜洗净备用，不用将其切成段。
2.在锅里降水烧开之后，把油麦菜放进去焯一下，然后放入凉水过凉。
3.将油麦菜摆盘，然后将切好的葱蒜放入碗中，淋上热油；随后放入生抽、醋，将汤汁搅拌均匀。
4.将汤汁淋在油麦菜上即可食用。
特点：少油低脂
清炒油麦菜
食材：油麦菜、盐、大蒜
做法:
1.将油麦菜洗净切段备用。
2.锅中放入少量油，等油烧热放入蒜末，然后放入油麦菜翻炒。
3.等油麦菜熟了之后放入少量盐即可出锅享用。
功效：促进食欲，润肠通便
吃油麦菜的注意事项
1.在吃炒油麦菜时，不宜将油麦菜炒太熟，否则会影响油麦菜的口感及营养。
2.油麦菜性寒凉，体虚，具有消化疾病的人不适合多吃。
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