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减肥最快效果最好方法有哪些 这些有氧运动方法助你健康减肥

来源: 更新时间:2022-06-28 10:59:01
The Beginning

有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。

它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。

运动医学测定,有氧运动适宜的运动负荷为每周4~5次,每次持续20~30分钟,运动时心率为120~135次/分。

自我抗力是人体肌群处于静态性对峙的肌力抗衡,也是简便易练的有氧运动项目之一。

它不受性别、场地、器械的制约。

采用徒手定位的肌肉抗力练习,无运动创伤之忧,成为静力训练中加速血流,促进代谢,舒筋活络的健身方法。

以下介绍几组简易的不同体位的自我抗力练习,可选作学练。

掌指练习方法:两掌胸前合拢,五指分开,指腹相对。

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THE END

TAG:有氧运动  抗力  方法  负荷量  静力  

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