The Beginning
想减肥就要动起来，很多朋友减不下来的原因就是把食物给戒了，但没有消耗脂肪，所以减肥的效果总是那么不如人意，今天小编就来教大家有氧减肥操的做法，看看减肥操的减肥魅力与效果如何。
速效瘦身减肥操
1、两腿直立并挺胸收腹
第一步首先两腿直立，并挺胸收腹。两手正握准备好的水瓶水平置于胸前，接着持铃向上举起，直到手向上完全伸直。保持这个姿势三到五秒钟，然后再直臂慢慢放下还原。
2、两足开立向前屈体九十度
第二步首先两足开立，并向前屈体九十度，两手握水瓶让手臂尽量直垂肩下。接着直臂从前平举起水瓶，一直到与地面平行，要保持这个动作三到五秒钟，然后再还原。
3、两脚自然开立并下蹲成马步
第三步首先两脚自然开立并下蹲成马步，然后两手握水瓶，再下垂于身体两侧，接着直臂向侧上方举起，一直到双臂向上完全伸直为止，后在齐肩和高点都保留姿势三到五秒。
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THE END
