首页 > 减肥 > 减肥方法

运动减肥方法是什么?运动减肥先做无氧运动还是有氧运动?

来源: 更新时间:2023-12-23 11:01:23
The Beginning

无氧运动或有氧运动是许多女性朋友关心的话题。现在越来越多的人想通过锻炼来保持身材,甚至减肥。有很多人提倡无氧运动,因为无氧运动消耗更多的热量,效果很好。其他人也有其他的观点。那么,运动减肥运动现在做无氧运动还是有氧运动呢?下面是了解有氧和无氧运动,如何达到良好的减肥效果。

做有氧运动是必要的,但一定要达到量:保持心率在正常心率的60%-80%,保持这个频率30分钟.但是很多人觉得越跑越粗!现在教你一个方法:跑步后仰卧,将腿抬高到地面90度角,单腿收回,然后换另一条腿,重复10-15分钟(频率不需要太快).我的很多女会员都是这样瘦腿的!附加:跑步不需要每天跑步,一周三次!但仰卧踢腿可以每天做,晚上睡觉前不跑步也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.瘦腰使用时间:饭后2小时。双脚站立,左手贴大腿,右手靠近头部,让腰部向左弯曲,停留10秒,然后换边。小腹使用时间:饭后一小时至两小时。。

上一篇12下一页

THE END

TAG:有氧运动  不需要  心率  很多人  饭后  

猜你喜欢

相关文章