The Beginning
女生苗条的小腰正是美丽的象征，女明星都在争相展示自己的A4小腰，你怎么能够在这一件事情上懈怠了呢。腰间的赘肉形成的原因有很多，不同的类型有着针对性的瘦腰方式。
压力型肚腩
这一种类型的肚子比较容易出现在上班女性中，不仅是工作压力大，过于劳累的时候虽然身体会消瘦，但是肚子上的肉却容易突出。上班时间久坐，将脂肪都积淤在腹部，缺少上班时间，下班后也在家中休息。在饮食上总是以外卖为主，还有一些饭局喝酒，对于保持身材来说都是十分不利的。
这一类女性需要增加走路锻炼的时间，在工作的时候也需要定时起来活动，进行跳跃和腰部扭转拉伸都可以让腰部的肌肉活跃起来。尽量为自己准备食物，减少重口的餐饮。
浮肿型肚腩
腹部的浮肿和体内肠胃的胀气有关，所以会越到晚上会越明显。腹部鼓起平滑的弧度，经常会便秘。这说明你对于饮食的消化不好，首先需要改变饮食。早餐有更久的消化时间，可以更多营养的补充，到了晚上就应该少吃难以消化的东西，避免在睡觉的时候还感到饱涨。应用酸奶等一些畅通肠胃的食物可以促进肠道功能。
小腹突出
有的女生是没有小肚子的，但是却会在下腹部有一些突出，穿衣上就会十分明显。这主要是由于运动的时候不够合理，背臀受到压力，导致小腹下半部分会像游泳圈一样。需要增加运动的种类，让肌肉得到全方位的锻炼。增加平板的练习，让下腰背得到锻炼。同时针对下腹的卷腹训练也有比较好的效果，将双腿屈膝在垫子上，上半身向两侧抬起至指尖能够碰到后脚跟，坚持锻炼会有明显的效果。
THE END
