The Beginning
调整你的呼吸 排毒效果超惊人
呼吸不只和我们生活所需氧气的获得有关，还跟体态、思想、自律神经、慢性发炎以及慢性疾病甚至肿瘤的发生相关。缺氧会导致许多的疾病，而补氧可以不生病，这跟中医所谓的补气有异曲同工之妙。
正确的呼吸法，拥有惊人的排毒效果，所以能做好呼吸，人一定不容易胖，也不容易老。但是，到底什么是正确的呼吸法?在此，我大力推荐大家做腹式深呼吸。
这个呼吸法，要特别注意腹部运动，当吐气时将腹部收缩到底，吸气时则向外尽量的鼓出。有一个诀窍：就是把意念放在腹部丹田的位置，其余协助呼吸的肌肉群，就容易放松并达到较大的呼吸量。另外，要用鼻吸气嘴吐气，同时舌抵上颚，这一动作可以有效地放松下巴与颈部的肌肉群，提高呼吸效能。施行腹式深呼吸时要将脑中思想尽量放松、放空，效果会更好。且不管坐姿、站姿或躺下，脊椎骨都要尽量保持在正中央。
除此之外，腹式呼吸还能增进体能，并雕塑曲线，改善腰痠背痛，还可以提升身体的修复能力，减少身体的耗损及发炎。正确呼吸好处多，应该要随时做，建议每天要做30分钟以上。
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