The Beginning
不要被封面骗了~
1、菲力牛排(牛里脊)
牛肉属于红肉范畴，某些部位(如：牛腩，上脑)脂肪含量还是挺高的，但菲力是整头牛脂肪含量最低的部位且牛肉含有8钟人体必需氨基酸(自身无法合成的氨基酸为必需氨基酸)可以被人体百分百吸收，在所有食材中，牛肉是营养最为全面，最适合健身人群的食物。
2、去皮鸡胸肉
强调去皮有两点原因：第一，禽类脂肪大部分存在皮中，去皮即去除脂肪;第二，肉鸡采用饲料大规模养殖，某些生长激素会富集到皮肤内脏等部位。所以吃鸡要去皮，健康你我他哦。
鸡肉含有大量支链氨酸，增肌减脂效果均很明显，不过鸡胸肉口感很柴，想吃到好吃的鸡胸料理还得厨艺过硬才行哦。
3、对虾
对虾其实是一种很强大的生物，它的身体几乎全是肌肉，腹肌尤为发达，恩扯远了，关键是能食用部分百分百优质蛋白，还很好吃哦!
曾经在某一篇文章中看到，对虾的壳是人类唯一可以利用的动物性纤维素，懒人们连壳吞吧，我平时就这么吃哒。
4、鸡蛋
性价比最高的健身食品，没有之一!集优质蛋白、优质脂肪于一身，关键价格还不高，怎么做都美味的亲民食材，健身不吃蛋，你健啥身!
5、三文鱼
三文鱼脂肪含量不低，是难得的优质脂肪来源，少食有利减脂和心血管健康，多吃还是会发胖滴。
我还是爱吃煎三文鱼，鱼肉自带的油脂在高温下溢出，包裹住鱼肉，锁住水分，一口下去，层次分明，简直美味啊!
THE END
