The Beginning
很多MM在减肥的时候都是选择节食的方式，但是节食的方式并不是一种很好的选择，要想在减肥的同时还能保持愉悦的心情和积极的心态，减肥餐绝对是你不可错过的。但是在形形色色的减肥菜单中，到底哪些才是真正健康且有效的呢？今天，就和大家一起来看看什么才是健康合理的减肥餐吧。
要看一个减肥餐单是否合格、健康，可以通过以下几个步骤判断：
1、在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下，晚上适当少些米饭等主食，多配青菜。
2、尽量剔除甜食，和淀粉一样，甜食可以提供碳水化合物，但最佳的碳水化合物来源还是淀粉。
3、多吃蔬菜、水果，有叶的蔬菜比瓜类蔬菜好，蔬菜热量比水果更低。
4、吃肉的选择，四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。四条腿动物如猪、羊、牛等的肉类脂肪多是饱和脂肪，两条腿的动物如鸡、鹅等，脂肪多在皮下，只要把皮剥掉，热量就会大大减少；而鱼类是不饱和脂肪，尤其以海鱼为最好。
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