The Beginning
薏米红豆减肥法一
材料：薏米25g、赤小豆15g、糯米15g、无心莲子10克。
做法：
1、薏米、赤小豆和莲子洗净，提前浸泡12小时。
2、莲子洗净，浸泡3小时，糯米洗净，备用。
3、锅中倒入适量清水，大火煮开。
4、放入泡好的薏米、赤小豆和莲子。
5、大火煮30分钟，再放入糯米。
6、转中火煮30分钟，用勺子搅拌，煮至粘稠即可。
小贴士：这款粥用料清淡低脂低热量，可作为减肥早中晚餐食用。食用时可加入少许盐以补充每天必需的盐分，但切勿加糖，否则影响减肥效果。
薏米红豆减肥法二
材料：薏米适量、红豆适量、赤小豆适量、荞麦适量、糙米适量、燕麦适量、清水适量。
做法：
1、薏米、红豆、赤小豆、荞麦、糙米、燕麦、倒入碗里，加水，浸泡1个小时。
2、锅里倒入清水，把食材倒入锅中，大火煮开。
3、再改中火煲一个半小时即可。
小贴士：这款粥用料清淡低脂低热量，可作为减肥早中晚餐食用。食用时可加入少许盐以补充每天必需的盐分，但切勿加糖，否则影响减肥效果。
薏米红豆减肥法三
材料：红豆50g、薏米30g、小米50g、水适量。
做法：
1、把红豆、薏米洗净。
2、清水浸泡6小时。
3、小米洗净，浸泡2小时。
4、把红豆、薏米、捞起，倒进豆浆机里，加小米、水，接通电源，选择豆浆键。
5、有滴滴的声音，拔掉电源。
小贴士：豆浆蛋白质丰富，低热量，与薏米红豆搭配饮用既补充人体所需的蛋白质又有助减肥。
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THE END
