The Beginning
南瓜减肥做法一
材料：大米350g、南瓜300g、清水2500g。
做法：
1、南瓜去皮，洗净，切薄片。将南瓜片放在蒸锅里，上锅蒸熟。
2、蒸熟的南瓜盛出来，让它稍微冷却。冷却后的南瓜倒入搅拌机里，启动搅拌功能。
3、将搅拌细腻的南瓜泥盛出来，备用。
4、将大米淘洗干净，沥掉淘米水。
5、煮锅里放入大米，倒入清水，大火烧开，转中小火继续煮。
6、米粥煮至七八成熟时，放入南瓜泥。
7、搅拌均匀，食材都煮熟后，关火。
8、盛出，稍凉即可食用。
小贴士：清淡爽口、低脂低热量的南瓜粥是营养丰富的减肥餐，很适合减肥的朋友们食用。
南瓜减肥做法二
材料：黄豆50g、南瓜50g。
做法：
1、准备所需材料 ，黄豆提前泡一晚。
2、将南瓜去皮洗净切成小块。
3、泡过的黄豆倒入豆浆机内。
4、再加入切好的南瓜。
5、加入适量的清水。
6、启动豆浆机的果蔬功能。
7、将煮好的豆浆倒出过滤即可饮用。
小贴士：黄豆高蛋白、热量较低，与南瓜搭配食用，既补充了蛋白质又能减肥，是减肥良品。
南瓜减肥做法三
材料：南瓜50g、山药50g。
做法：
1、首先将南瓜切成小块，山药切成小块。
2、锅中倒入小半锅清水，放入南瓜、山药，小火煮15分钟即可出锅。
小贴士：山药热量比南瓜更低，与南瓜一同煮粥，非常有利于减肥。
12
THE END
