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健身房里瑜伽热身活动有哪些 为你全方位诠释瑜伽

来源: 更新时间:2022-01-27 22:12:01
The Beginning

  要说近年来哪项健身运动最受欢迎,那就非瑜伽莫属了。虽然它是近几年才在全世界各地兴起,但实际上瑜伽运动的存在已经有几千年的历史了。只要是上些规模的健身房,都会设置瑜伽的健身项目,且大部分情况下都会配备专业的瑜伽老师进行指导。那么,你对瑜伽了解吗?你知道健身房里瑜伽热身活动有哪些吗?

  下面,我们先来了解一下瑜伽的相关知识。据相关考古发现,在距今五千年前古老的印度高僧为求进入心神合一的最高境界,经常静思冥想,在单纯生活中体悟大自然,最终感悟出瑜伽的理念与涵义。再简单一点来说,瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的感悟与练习。它的最终目标就是做到能控制自己、驾御肉身感官,以及强大内心。也就是说,瑜伽不仅仅是一种看似简单的健身运动,它最为主要的涵义是锻炼内心,通过不断练习、感受,能够驾御心意,进而驾御感官。再通过把感官、身体与有意识地呼吸相配合来实现对身体的调控。

  瑜伽运动的好处是通过瑜伽的技巧对机体的肌肉和骨骼进行锻炼,同时还能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能,通俗些理解就是通过激发人体潜在的能量来促进身体的健康。瑜伽可以说是受伤可能最小的健身运动,但是在瑜伽风行的近些年,因练习瑜伽而受伤的案例层出不穷,导致这种现象的主要原因就是准备工作做得不到位。接下来,我就为大家介绍一下这方面的内容:

  第一,瑜伽要在饭后3个小时以上进行,身体耐受程度差的朋友可以在开始做瑜伽之前,进食些流质食品如牛奶等,中间间隔半个小时即可。

  第二,在开始做瑜伽前,一定要先做些肢体拉伸的热身运动,在这期间尽量将身体和心灵都调整到准备开始做瑜伽运动的状态。

  第三,衣着要舒适、宽松无束缚,保证透气,最好选择棉麻质地的服饰,不佩戴任何饰品,必要时最好将袜子也脱掉。

  第四,准备做瑜伽前20分钟,以及瑜伽运动结束后20分钟内,都不宜进行沐浴,以免影响血液循环,给身体造成不必要的负担。

  总而言之,瑜伽运动虽好,也要按照一定的规则进行运动,尤其是瑜伽运动前的热身准备一定要做足,这样才能最大程度地发挥出瑜伽运动的优势,才能带给我们曼妙的身体曲线和健康。

THE END

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