首页 > 育儿 > 3-6岁

儿童换牙吃什么补钙好

来源: 更新时间:2022-07-04 15:02:00
The Beginning

牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为儿童日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

儿童换牙吃什么补钙好1

海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。儿童可常食,但容易对海制品过敏的孩子要小心食用。

儿童换牙吃什么补钙好2

豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐不宜与菠菜同吃,以免妨碍人体对钙的吸收。

儿童换牙吃什么补钙好3

动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

儿童换牙吃什么补钙好4

相关文章:

[儿童换牙吃什么钙片好]

[儿童换牙应该注意什么 这些问题需留意]

THE END

TAG:补钙  吃什么  儿童  都是  牛奶  

猜你喜欢

相关文章