The Beginning
不想虎背熊腰就来练习下面介绍的背部减肥健身操，助你减掉背部有余赘肉，更能练出好线条，这旧是背部减肥健身操的妙处。
第一节直接先俯卧，然后将两手臂弯曲起来，两手叠在一起，放入前额下方。
两条腿并拢起来，脚尖维持绷直，让脚跟才能勾住身边的固体物。
然后把身体往上抬起，同期将两手臂往身体两旁伸展开，吸气，头抬起，挺起胸部，然后呼气放下身体，反复做6到10次。
第二节仰卧，将膝盖弯曲起来，让脚跟尽量地和大腿碰触，两手臂放入身体两旁，手掌心朝朝上方。
接着用头部还有下身作为支撑，两手撑地，吸气，让上身胸部往上挺起，以后再放下来。
然后再反复地做大约5到8次即可。
第三节直接先两膝盖跪在地上，然后稍微分开一些，接着身体前倾，让两手撑在地上，手之间的距离大约和肩膀同宽即可。
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THE END
