The Beginning
很多人都知道运动减肥是生活中最健康的减肥方式。
所以如果没有时间出去减肥,在室内该怎么减肥呢??以下为您介绍几种适合室内减肥的运动,供您参考。
3分钟踏跳把一个小板凳或一捆报纸放在地板上,高约30厘米,先把右脚踩在板凳上,左脚踩在地上,然后双脚同时交换位置-左脚踏凳,右脚踩在地上,这样交替进行,每分钟做24次。
这种方法可以锻炼心脏对持久活动的反应,降低心脏损伤的风险。
俯卧撑这一动作男女不同,女子与10岁以下儿童,双膝着地,小腿翘起,头至膝保持平直,双掌伸平,手指向前,在肩下撑地,掌距与肩同宽。
然后用胸部伏击地面,然后用手臂支撑直到手臂伸直。
这个动作可以锻炼上肢、肩部和胸部肌肉的力量和耐力,有助于保持良好的姿势,避免胸部和驼背。
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