The Beginning
怎样做瑜伽减肚腩？1.新月变化双脚张开，吸气把手臂抬到水平，呼气，放松肩膀，把手掌翻下来。
双眼平视前方。
深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。
注意身体不要前倾，不要弓背，感觉身体靠近墙壁，肩膀尽量向外打开，平面弯曲。
保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复动作。
2、船式坐在地上，双腿并拢，抬起45°双手向前平举，20秒后放下双腿。
总共做了10次。
抬腿的过程要慢，让下腹肌肉得到更深层次的锻炼。
3、炮弹式身体仰卧在垫子上，脚自然垂直。
慢慢抬起上半身，双手握住右膝，让腿尽量靠近身体。
臀部永远靠近地面，左脚轻轻抬离地面。
这个动作保持10秒左右，然后换左腿重做。
重复做10次左右。
上一篇1234下一页
THE END
