The Beginning
完美的身材不是靠说就能出来的，我们不要不断的运动
下面教大家一组瘦身操，能快速练出火爆身材!step1：平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行
step2：手臂往上伸展，弯曲的双腿打直
瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条
小乌龟step1：脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高
step2：左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、吸气，有酸痛时再坚持3秒后放下，吐气换脚
瘦身功效：修长腿部的线条，消除腹部的赘肉
小青蛙step1：身体侧躺，左手臂支撑地面维持平衡，左大腿和小腿弯曲成90度，夹紧小屁屁，向上伸展右手臂
step2：右手向下弯曲，伸直的右腿弯曲成90度、吐气，重复动作20次
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THE END
