The Beginning
肌肉对健康、减肥塑形至关重要当肌肉组织减少时，新陈代谢率会降低，即使正常生活习惯没有改变，它也会慢慢增加体重。
日本医学博士吉诺瑞也指出，患有肌肉萎缩症的肥胖人群容易患糖尿病、心肌梗塞和中风，患高血压的风险是正常人的两倍以上。
增加肌肉质量不仅对减肥很重要，对健康也很重要。
肌肉训练实际上非常节省时间。
这里有3个简单的肌肉力量训练练习。
一周只有2次，每次5分钟，可以让你的身体从里到外恢复青春，让你年轻时有一个好的姿势！强化下半身深蹲1。
站着，双脚和肩膀一样宽，手臂向前伸直。
2。
然后，腰部下沉，膝盖在脚趾后面。
数到3，蹲下，数到3，用你的脚的力量回到原来的姿势。
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THE END
