The Beginning
每天忙的晕头转向，没有时间去健身房运动，身材在不知不觉中变形走样，弯腰、踢腿、将蜷缩的身体伸展，怎样一些简单的动作，就足以可以让身体舒服一天，瘦身减肥也就事半功倍了，小编为大家带来4招瘦身效率高的懒腰操，下面对于这四种懒腰操，做详细的讲解：一，坐姿侧伸展1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。
2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。
保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。
二，站立侧伸展1、挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。
2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6～8次，换方向重复，左右各做3次。
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THE END
