The Beginning
人们普遍认为有氧运动是燃烧脂肪减肥的最佳方式，但是许多新的研究发现有氧运动和无氧运动(肌肉训练)的结合更有利于减肥。
如果你觉得跑几分钟或骑几分钟自行车很无聊，而且减肥效果不太令人满意，那么你可以尝试更高强度的循环运动来帮助你快速燃烧脂肪。
关于高强度循环训练：高强度循环训练(HICT)是一种可以在短时间内消耗大量卡路里、锻炼肌肉和增强心肺功能的训练方法。
它可以同时满足三个愿望！参与者需要在特定时间内快速完成不同身体部位的训练动作，并且每次动作之间只有很短的休息时间。
高强度循环训练方案推荐：1。
囚犯蹲下50次，双脚与肩膀同宽，双手放在脑后(就像囚犯一样)，头昂着，手肘放在外面，臀部向后，平行于地面蹲下(就像坐在椅子上一样)。
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THE END
