The Beginning
现在的女性都要求自己的身材苗条，完美的身材能够自己的形象加分，可以让自己变得更加迷人自信。
但是现在女性的工作都是比较繁忙的，白天忙于工作而没时间锻炼，所以可以在睡觉前运动来达到健身减肥的目的。
那么女性睡前哪些减肥运动比较好呢？1、仰卧举臀首先躺卧在床上，双腿要弯曲，并且双手要放在身体的两侧，两脚要平放在床上，脚跟用力，然后慢慢的抬起臀部，再缓慢的降低直到开始的姿势，这样重复做十次。
可以根据自己的承受能力将抬起的高度逐渐增加，如果还需要再加大难度的话，可以采取双人小游戏，也就是单脚着地练习，或者在腹部增加重量。
这种动作主要是臀部用力，在用力的时候会收紧臀部，所以不仅可以起到瘦腰的效果，而且还能够起到提臀的目的。
2、俯卧抬肩首先俯卧在床上，双臂要向前伸直，然后慢慢的抬起上身，到最高点，在微微的抬起头，然后再缓慢的降低到开始的状态。
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THE END
