The Beginning
小米粥怎样吃能减肥：山药小米粥
材料：小米50g、铁棍山药150g。
做法：
1、备好主要材料。
2、将小米清洗干净。
3、山药去皮切成滚刀。
4、将小米和山药放入压力锅中，加入清水约1300克。
5、盖好锅盖，设置加压12分钟。
6、解压后搅拌煮开即可。
小贴士：减肥期间要少量多餐、少糖少油，而山药与小米一样低脂营养，所以这款粥十分适合减肥食用。
小米粥怎样吃能减肥：红枣小米粥
材料：小米200g、红枣适量。
做法：
1、备好红枣、小米。
2 、红枣提早用清水泡洗一下。
3 、砂锅加适量清水。
4、将泡洗好的红枣下锅。
5、大火煮至红枣出味。
6、再将小米洗净下锅。
7、先大火煮开，再转小火煮透。
8、如有溢锅，开盖搅拌一下。
9、煮至小米粥稠香即可。
小贴士：减肥期间要少量多餐、少糖少油，而红枣不仅香甜可口，还与小米一样低脂营养，所以这款粥十分适合减肥食用。
小米粥怎样吃能减肥：百合花莲子小米粥
材料：小米50g、莲子20g、百合20g。
做法：
1、首先将莲子泡水一个小时。
2、小米泡水三十分钟。
3、锅中倒入小半锅清水，水烧热后，下入莲子、小米，大火烧开，转小火煮六十分钟。
4、再放入百合，煮二十分钟，即可出锅。
小贴士：减肥期间要少量多餐、少糖少油，而莲子、百合不仅粉酥可口，还与小米一样低脂营养，所以这款粥十分适合减肥食用。
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THE END
