首页 > 生活 > 饮食健康

含糖量最高的水果排行 六款瘦身要避雷的高糖水果

来源: 更新时间:2022-03-13 05:01:10
The Beginning

冬枣

每100克冬枣的含糖量约为31.5g左右,咬一口几乎相当于吃了一颗糖,而晒干后的干枣中的含糖量则更高,可以达到70%~80%。

含糖量最高的水果排行

菠萝

每100克菠萝的含糖量约为11.9克,而且菠萝的酸味掩盖的它的甜味,因此给很多人菠萝糖分不高的假象,如果是罐装菠萝,含糖量更比新鲜菠萝要高出许多。

含糖量最高的水果排行

香蕉

每100克香蕉的含糖量约为15.6克,一般来说熟香蕉中的含糖量会更高一些,其升糖指数GI值为52,因此糖尿患者尽量少碰这总高糖水果。

含糖量最高的水果排行

葡萄

葡萄本身就是含有大量的葡萄糖,成熟的葡萄中的含糖量可以高达10%-30%,考虑到葡萄的含糖量较高,因此建议糖尿病患者一次的摄入量不应太多,以避免过高的血糖负荷。

含糖量最高的水果排行

芒果

每100克芒果的含糖量约为15.6克,而且做成零食后的芒果干糖分含量会更高。另外芒果还属于一种温性水果,因此湿热体质的人群不建议多吃。

含糖量最高的水果排行

荔枝

荔枝的口感非常甜,糖分含量自然也不低,每100克荔枝果肉的含糖量高达16.6克,属于当之无愧的高糖水果,而且荔枝中大部分是果糖,果糖的大量摄入会刺激胰岛素的分泌,致使机体消耗大量的葡萄糖,从而导致低血糖。

含糖量最高的水果排行

THE END

TAG:含糖量  水果  菠萝  荔枝  芒果  

猜你喜欢

相关文章