The Beginning
拉伸运动的好处1。
增加肌肉活动，并迅速进行锻炼。
2。
增加肌肉延展性，减少运动中的紧张和撕裂。
3。
增加关节运动的范围，提高运动质量。
4。
增加柔韧性，缓解肌肉酸痛。
拉伸运动的理想时间静态拉伸每个动作应保持至少8-12秒，最好超过30秒。
每组动作之间的间隔是15-30秒。
拉伸属于低强度运动1000步运动时间:12分钟(也就是说，这项运动的平均12分钟相当于以中等速度走1000步)消耗这些热量，你就可以安全地吃到:(两者之一)130.4克大米288.5克苹果104.2克鸡蛋1071.4克豆浆277.8克牛奶拉伸运动怎么做：1077.8克牛奶第二步:将身体旋转到同一侧，抬起脚跟，同时呼气。
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THE END
